オリゴ糖のメリット

お通じを良くするための方法として、便秘薬を服用する方法があります。便を出すという点ではかなり有効な手段に聞こえますが、便秘薬は飲み続けると自然排泄ができなくなったり、服用時に強い腹痛を伴ったりと体に負担がかかる方法です。しかしオリゴ糖は、大きな副作用もなく、安全に摂取できる成分の一つ。そこで、便秘改善にオリゴ糖を利用するメリットをご紹介しましょう。

オリゴ糖オリゴ糖のメリットはなんといってもその安全性の高さ。天然由来の糖であるため、妊婦さんや赤ちゃんも安心して摂取することができます。摂取量が多いとお腹を壊す恐れがありますが、量を守って食べる分には問題ありません。また、オリゴ糖は自分の好きな食べ物に加えて摂取することが可能です。ヨーグルトに入れればデザートになりますし、食事の甘味料にも使えます。この場合、粉末タイプのオリゴ糖が使いやすいですが、粉末のものには添加物がたくさん入ったオリゴ糖100%ではないものも売られているので注意が必要です。パッケージ裏面の成分表示をよく確認し、100%のオリゴ糖を使うようにしましょう。そして食物繊維などと違い、たくさん量を摂取しなければと気負わなくてもいいのがオリゴ糖の良さ。少しずつ食べ続けることで善玉菌が活性化してくれるので、毎日こつこつ続けましょう。